Tavallinen treeniviikko
Viime viikko oli hyvin tavallinen ja mukava treeniviikko. Ajattelinkin nyt kertoa millaisia harjoituksia viime viikko sisälsi ja millä fiiliksillä eri treenit tuli vedettyä.
Maanantaina pidin lepopäivän ja kävin koiratreffeillä tapaamassa muita Jekun rotuisia yksilöitä. Koirien temuamista ja uintia oli kiva katsella.
Tiistaina tein tunnin mittaisen voimaharjoituksen salilla. Punttitreenini koostuu tällä hetkellä erilaisista toiminnallisemmista liikkeistä sekä muutamista raskaammista painoharjoituksista. Ohjelmassani on muun muassa kyykkyjä, maastavetoja, leuanvetoja ja punnerruksia.
Keskiviikkoaamuna kävin kauhomassa uimahallissa ennen töihin menoa. Tämän viikon uintiohjelmani sisälsi verryttelyjä, hieman selkäuinnin tekniikkaa sekä 100 ja 200 metrin vetoja. Treenin jälkeen oli kiva mennä reippaana töihin!
Torstaina kävin sitten tekemässä peruskuntolenkin juosten. Suuntasin lenkkini tällä kertaa Espoon metsiin ja otin nelijalkaisen mukaan juoksukaveriksi. Metsäpoluilla juokseminen oli todella nautinnollista kauniissa keväisessä illassa. Jännittävintä lenkillä taisi olla kyykäärmeeseen törmääminen. Jekku meni tekemään innoissaan tuttavuutta tämän suhisijan kanssa, mutta onneksi tilanne ei äitynyt lähitappeluksi. Treeni kesti hieman vajaat kaksi tuntia.
Perjantaina ajaa karautin viikonlopuksi Mikkeliin ja illan päätteeksi ajoin pyörätreenin harjoitusvastuksen kanssa takapihalla. Pyörätreeniin meni aikaa tunti ja vartti. Treeni sisälsi eri mittaisia intervalleja. Alkuun 3 x 10 minuuttia ja siihen päälle vielä 5 x 1 minuutti. Kyllähän siinä hiki tuli ja reisiä heikotti.
Lauantaina kerkesin tekemään kaksi treeniä ja ne molemmat olivat jo tuttuja tältä viikolta. Ensin kävin uimassa saman treenin kuin keskiviikkona ja iltapäivästä kävin vielä ystäväni kanssa puhisemassa kuntosalilla.
Viikon viimeinen treeni oli pitkä pyörälenkki. Sää oli todella kesäinen, joten oli aivan mahtavaa pyöräillä. Tulin ajaneeksi 91 kilometriä ja aikaa tähän sain tuhraantumaan hieman reilut kolme tuntia. Muistona tästä lenkistä jäi tietenkin kivat treenitopin rajat selkään :)
Yhteensä tälle viikolle treeniä tuli noin 10 tuntia. Vaikka viikko olikin aika aktiviinen ja tuli vähän husattua siellä sun täällä, niin sain silti kaikki suunnitellut treenit tehtyä ilman suurempaa stressiä.
Tämä viikko jatkuu suunnilleen samankaltaisena kuin edellinenkin viikko. Odotan myös kovasti, että tarkenisin korkata avovesiuintikauden!
Maanantaina pidin lepopäivän ja kävin koiratreffeillä tapaamassa muita Jekun rotuisia yksilöitä. Koirien temuamista ja uintia oli kiva katsella.
Tiistaina tein tunnin mittaisen voimaharjoituksen salilla. Punttitreenini koostuu tällä hetkellä erilaisista toiminnallisemmista liikkeistä sekä muutamista raskaammista painoharjoituksista. Ohjelmassani on muun muassa kyykkyjä, maastavetoja, leuanvetoja ja punnerruksia.
Keskiviikkoaamuna kävin kauhomassa uimahallissa ennen töihin menoa. Tämän viikon uintiohjelmani sisälsi verryttelyjä, hieman selkäuinnin tekniikkaa sekä 100 ja 200 metrin vetoja. Treenin jälkeen oli kiva mennä reippaana töihin!
Torstaina kävin sitten tekemässä peruskuntolenkin juosten. Suuntasin lenkkini tällä kertaa Espoon metsiin ja otin nelijalkaisen mukaan juoksukaveriksi. Metsäpoluilla juokseminen oli todella nautinnollista kauniissa keväisessä illassa. Jännittävintä lenkillä taisi olla kyykäärmeeseen törmääminen. Jekku meni tekemään innoissaan tuttavuutta tämän suhisijan kanssa, mutta onneksi tilanne ei äitynyt lähitappeluksi. Treeni kesti hieman vajaat kaksi tuntia.
Perjantaina ajaa karautin viikonlopuksi Mikkeliin ja illan päätteeksi ajoin pyörätreenin harjoitusvastuksen kanssa takapihalla. Pyörätreeniin meni aikaa tunti ja vartti. Treeni sisälsi eri mittaisia intervalleja. Alkuun 3 x 10 minuuttia ja siihen päälle vielä 5 x 1 minuutti. Kyllähän siinä hiki tuli ja reisiä heikotti.
Lauantaina kerkesin tekemään kaksi treeniä ja ne molemmat olivat jo tuttuja tältä viikolta. Ensin kävin uimassa saman treenin kuin keskiviikkona ja iltapäivästä kävin vielä ystäväni kanssa puhisemassa kuntosalilla.
Viikon viimeinen treeni oli pitkä pyörälenkki. Sää oli todella kesäinen, joten oli aivan mahtavaa pyöräillä. Tulin ajaneeksi 91 kilometriä ja aikaa tähän sain tuhraantumaan hieman reilut kolme tuntia. Muistona tästä lenkistä jäi tietenkin kivat treenitopin rajat selkään :)
Yhteensä tälle viikolle treeniä tuli noin 10 tuntia. Vaikka viikko olikin aika aktiviinen ja tuli vähän husattua siellä sun täällä, niin sain silti kaikki suunnitellut treenit tehtyä ilman suurempaa stressiä.
Tämä viikko jatkuu suunnilleen samankaltaisena kuin edellinenkin viikko. Odotan myös kovasti, että tarkenisin korkata avovesiuintikauden!
