• Kisakausi avattu takkuisesti

    Alkuperäinen suunnitelma oli avata kisakausi kesäkuun lopussa Kiskossa, mutta joku ilkeämielinen virus päätti laittaa asiassa vastaan ja sain tyytyä selaamaan online-tulospalvelua sohvan syövereistä käsin. Onneksi tauti oli viikossa taputeltu ja pääsin vihdoin viime sunnuntaina starttiviivalle asti Voimarinteen teräsmieskisoissa!

    Lue lisää
  • Girona - Serinyà treenilomakohteena

    Kesän kisakausi on jo hyvässä vauhdissa eikä kenelläkään varmaan tällä hetkellä ole akuuteimmalla todo-listalla lähteä treenileirille. Siitä huolimatta ajattelin tehdä pienen yhteenvedon Gironan seudulla sijaitsevasta Serinyàsta ja sen treeniolosuhteista.

    Lue lisää
  • Aurinkoa, treeniä, lepoa ja ruokaa

    Edellisen ja tämän viikon tekemiset voisi vallan mainiosti tiivistää otsikon neljään sanaan. Elo Gironassa on siis ollut vallan yksinkertaista ja turistihommat ovat jäänet enimmäkseen luonnonmaisemien ihailuun, museoissa ja kirkoissa en ole paljon käynyt muita häiritsemässä.

    Lue lisää

sunnuntaina, heinäkuuta 28, 2013

Treeniä reissussa

Joroisten koitos alkaa olla nyt palauteltu pakettiin. Ensimmäiset koitoksen jälkeiset päivät kuluivat Rantasalmen vuokramökkimme pihapiirissä ylirennoissa merkeissä. Käytännössä söin, makasin, luin kirjaa ja heitin koiralle keppiä. Täydellinen nollaus.

Hyvien palautteluiden jälkeen olen taas palaillut treenien pariin varsin mukavissa merkeissä. Löydyn siis tällä hetkellä Calellasta, Espanjasta jos joku haluaa tulla moikkaamaan. Täällä näyttää tältä: 





















Raportoin täältä myöhemmin lisää. Nyt pitää mennä nukkumaan, että jaksaa painaa huomenna mäeltä toiselle! 

tiistaina, heinäkuuta 23, 2013

Kisaraportti: Finntriathlon 2013

Tämän vuoden tulos näytti tältä:
  • swimming: 0:40:26
  • change1: 0:03:56
  • biking: 2:54:20
  • change2: 0:05:57
  • running: 1:52:12
  • TOTAL: 5:36:50 (6./24)

Pelkästään ajallisesti katsottuna viime vuoden tuloksesta tuli siis lohkaistua 15 minuuttia pois. Äkkiseltään tarkasteltuna parannus tuntuu hyvälle, mutta todellisuudessa se ei kuitenkaan ollut tuota luokkaa. Hampaankoloon jäis siis jotakin roinaa ensi vuoden geimejä ajatellen :)






















Kisakukka :)


Uinti
Uintiajasta sain loppujen lopuksi lohkaistua pois huikeat 10 sekuntia eli käytännössä tulos oli sama kuin viime vuonna. Olen tähän kuitenkin tyytyväinen sillä uinti oli paikoitellen aikamoista taistelua. 

Kävin ennen lähtöä hieman verryttelemässä Valvatuksessa ja kauhukseni totesin veden olevan melko kylmää. Pääreppanaa meinasi mennä tavallista enemmän jäähän. Tuuli myös nostatti melkoisen aallokon ja se toi lisähaastetta hengityspuolelle. Onneksi tuli tuo verkka tehtyä, sillä varsinaisessa lähdössä olisi muuten saattanut iskeä pieni paniikki.

Lähdin uintiosuudelle aika eturivistä ja uhmasin suurta äijälaumaa ennakkoluulottomasti. Veteen päästyäni homma sujui kuitenkin yllättävän rauhallisesti. Mistään suunnasta ei tullut pahoja iskuja enkä jäänyt isompien märkäpukujen alle. Jossain vaiheessa tosin tupeloin vettä kiduksiin tuplapotin verran ja jouduin lyömään jarrut pohjaan. Siinä sitten muiden tukkeena syvähengittelin ja töristelin kiduksiani. Onneksi en sen pahemmin haukannut vettä ja loppumatka sujui kommelluksitta. Ryömiesäni rantatörmää vaihtoalueelle kuulin, että nousin vedestä sarjani kolmantena. Tämä oli kyllä aikoimoinen ylläri.





















Triathlonääliöt

Pyöräily
Pyörä kulki tänä vuonna viime vuotta reilusti reippaammin, parannusta tuli ajallisesti noin 20 minuuttia. Osa parannuksesta tuli ihan siitä, että viime vuoden pyöräilyreitti oli noin 4 kilometria ylimittainen ja tänä vuonna se oli jopa hieman alimittainen, ainakin oman gps:ni mukaan. Keskinopeuksien puolesta parannusta tuli noin 1,5 km/h ja tähän olen suhteellisen tyytyväinen. 

Pyöräilyn alussa lähdin vähän turhan räväkästi liikkeelle ja sain toden teolla komentaa itseäni rauhoittamaan menoa. Suunnilleen 20 minuutin polkemisen jälkeen meno alkoi vakiintua etukäteen suunnittelemalleni tasolle, joka tarkoitti siis noin  140 watin polkutehoa. Tätä tehotasoa ylläpitäen sitkuttelin sitten pyöräosuutta eteenpäin nappaillen geelejä ja juomia tasaisin väliajoin. Pyöräosuuden päätyttyä tunsin itseni hyvävoimaiseksi.   

Juoksu
Juoksu ei aivan kulkenut samaan malliin kuin viime vuonna ja aikani huonontui muutamalla minuutilla. Tosin viime vuonna juoksureitti taisi olla hieman alimittainen ja osa erosta selittynee sillä. No oli reitin pituus mikä oli, tänä vuonna ei ollut samanlainen juoksufiilis kuin viime vuonna. Alkumatkasta "etupohkeet" meinasivat känittää vastaan ja juoksu tuntui todella kömpelölle (no siltä se saa tuntuakin pyöräilyn jälkeen). Jalkojen vertymisen jälkeen juoksu lähti kuitenkin taas rullaamaan joten kuten. Katselin Garminia aina silloin tällöin ja kilometriajat vaihtelivat 5.15 ja 5.25 välillä ja loppua kohden tapahtui pientä hidastumista.

Eniten juoksussa ärsytti kuitenkin se etten oikein saanut juoksufiilistä päälle. Möngersin kierrokset läpi hyvin arkisissa fiiliksissä. Tunnelmanhan olisi pitänyt olla jotain ihan toista, olin kuitenkin parantamassa aikaani reilusti ja tunnelma reitin varrella oli niin kannustava. 
















Hikipeikot


Kokonaisuudessaan olen kuitenkin tyytyväinen tulokseeni ja tästä on hyvä jatkaa treenejä kohti Barcelonaa. Sen verran tuo tulos kuitenkin kismittää, että luultavasti sitä pitää taas ensi vuonna yrittää petrata. Aika saisi painua ainakin alle 5.30 ;) 

Tänä vuonna Finntriathlonin järjestelyt toimviat mielestäni erinomaisesti, suuren suuri kiitos siis kaikille järjestämässä olleille ja hymysuisille kanssakilpailijoille. Iso kiitos myös omille kannustusjoukoilleni!
   

keskiviikkona, heinäkuuta 17, 2013

Jorinat Joroisista

Viikot rallattavat vauhdilla eteenpäin enkä ole ehtinyt paljon tänne kuulumiasiani kertomaan. Ei tässä välissä toisaalta mitään sen kummempaa ole ehtinyt tapahtua. Treenattu on niin hyvin kuin vain suinkin on ollut mahdollista. Välillä treenit ovat sujuneet mukavasti, mutta onpa välissä ollut vähän väsyneempää jaksoakin. Tärkeimpänä tällä hetkellä mielessä pyörii kuitenkin lauantaina kisattava Joroisten puolitriathlon. Kisaan on enää muutama päivä aikaa ja fiilis on odottava. Aivan pian pääsen avaamaan kisakauteni triathlonin puolella.

Muistan kuinka viime vuonna jännitin Joroisten starttia aivan tolkuttomissa määrin. En ole yleensä mikään superjännittäjä, mutta viime vuonna pasmani olivat sekaisin useamman päivän ajan. Onneksi sitten sentään kisa-aamuna sain koottua itseni ja käännettyä jännittämisen iloiseksi energiaksi. Loppujen lopuksi kisa meni omiin tavoitteisiini nähden mainiosti. Viime vuonna pääsin tälläiseen tulokseen:
  • Uinti 40:35
  • Vaihto 3:14
  • Pyöräily 3:15
  • Vaihto 3:28
  • Juoksu 1:49
  • Yhteensä ~5:52















Tunnelmia viime vuoden skaboista. Huomaa hieno kisakukka, siitä minut tunnistaa tänäkin vuonna!

Mitähän tänä vuonna sitten sopisi odottaa? 

Uintia uskon pystyväni parantamaan. Uintitekniikkani ja tuntuma veteen on aavistuksen verran parempi viime vuoteen verrattuna. Toisaalta tänä vuonna uinnin lähdössä on viime vuoteen nähden paljon enemmän porukkaa ja heistä suurin osa on miehiä. Saattaapi siis olla etten murskautumisen pelossa uskalla tunkea ihan kärkiporukkaan. En kyllä ajatellut peränurkkiinkaan jäädä maleksimaan. Taktiikkana uinnissa on siis lähteä suht kärjessä siten, että pääsee omaan uintirytmiin mahdollisimman pian. Uinnissa pitää olla reipas tuntuma eikä tekniikka saa hajota.

Pyöräilyajankin pitäisi kaiken järjen mukaan parantua jo ihan sillä logiikalla ettei reittiä ole tänä vuonna venytetty 4 ylimääräisellä kilometrillä. Pyöräilyyn ajattelin soveltaa samaa taktiikkaa kuin viime vuonnakin. Ajan koko osuuden tasaisella temmolla läpi seuraten tehomittarini lukemia. Luultavasti tällä osuudella minusta paukkaa porukkaa jatkuvalla syötöllä ohi, mutta en anna sen häiritä. Taktiikkanani on saada tarpeeksi tuoreet kintut juoksuosuudelle alle.

Juoksuajasta en osaa sanoa mitään. Viime vuonna juoksu lähti kulkemaan heti alusta lähtien kuin unelma ja nakutin kierrokset tasaisen tappavaan tahtiin loppuun saakka. Toivoisin samaa fiilistä tällekin vuodelle ja sitä myötä myös parannusta juoksutulokseen.

Oikean tuloksen näkee ensi lauantaina. Yritän pöhistä radan läpi parhaani mukaan ja pitää pilkkeen silmäkulmassa virkeänä!

Onneksi tänä vuonna on joku juttu mikä pistää jännittämään viime vuoden tyyliin. Meidän perheen vasen laitahyökkääjää asettuu nimittäin starttiviivalle meikäläisen kanssa. Katsotaan kumpi talouden tahtipuikkoa heiluttaa ;)
















Siellä se vasen laituri painaa menemään!

Tämän kuvan myötä vielä suuremmoiset tsempit kaikille Joroisilla kisaaville! Tehkää parhaanne, nauttikaa kisasta ja muistakaa hymyillä :) Kiitos myös etukäteen kisajärjestäjille, lukuisille vapaaehtoisille ja maailman parhaimmalle tukiverkostolleni. 




















PS. tekemäni Joroisten reittikartta löytyy muuten täältä .