Viikko viikolta

Näinpä se hurahti kolmaskin treeniviikko käsistä. Tällä viikolla olin vähän huono treenautettava siinä mielessä, että tulin lipsauttaneeksi viikkon muutaman ylimääräisen, treeniohjelmaan kuulumattoman, harjoituksen. Tämä ei kuitenkaan liene olevan vaarallista kunhan sitä ei ota tavaksi.

Yhteensä ehdin hikoilla tällä viikolla kahdeksan tuntia. Lajijakaumaa voi tarkastella taas tuosta treeniympyrästä. Erityisen ihanaa oli tehdä uintitreenejä tällä viikolla, koska uimahalleissa oli todella rauhallista. Mitä ilmeisemmin väki oli paennut etelästä suksimaan muille maille.

 


















Tapahtuipa tällä viikolla myös jotain pientä jännää. Ilmoitin itseni nyt virallisesti Challenge Barcelona-kilpailuun. Nyt tämä tavoite on viimeistään totisinta totta :) Tänään on tasan 223 treenipäivää jäljellä käytettäksi fiksusti.

__________________________________________________________________________________

 

La operación se ha realizado correctamente

Estimado triatleta gracias por inscribirte al Challenge, esperamos verte pronto disfrutando de un entorno incomparable para disfrutar del Triatlón.
Tenemos todo preparado para que tú y tu familia disfrutéis de una de las mejores pruebas de larga distancia del mundo, disfrutar de nuestro mar, nuestras carreteras y del calor de nuestras costas.

Bienvenido!!!

__________________________________________________________________________________

Ensi viikko on treenien puolesta hieman kepoisampi ja tarkoituksena olisi taas testailla onko kuntokäyrä löytänyt tietänsä yhtään ylöspäin sitten tammikuun noteerausten. Toki odotettavissa ei ole mitään supertykityksiä, mutta jotain muutosta on täytyny tapahtua. Jaiks, testejä odotellessa! 

Loppuun vielä tunnelmia neli- ja kaksijalkaisten talvitouhuista. Kiitos Tintille kuvasta :)

   

Lue lisää

Treeniviikko número dos

Toinen treeniviikko on sekin onnistuneesti takana. Elämässä riitti männä viikolla huisketta siihen tahtiin, että suunniteltujen treenien paikkoja jouduin hieman venkslaamaan ja yhden pyöräilyn korvaamaan juoksulla. Tämän seurauksena treenipiirakka näyttää surullisesti pyöräilyttömältä alla olevan kuvan mukaisesti. Ajallisesti urkkailuja kertyi jo hieman enemmän kuin viime viikolla, yhteensä siis 6,5 tuntia.



Viime viikolla aloitin myös paikallisen uimaseuran Cetuksen aikuisten uimakoulun. Se onkin oiva paikka päästä opettelemaan uintitekniikan alkeita tälläiselle wannabevesijetille. Minullahan ei siis ole minkäänlaista uimaritaustaa ja pikkuhiljaa olen vasta alkanut ymmärtää miten tekniikkapainoitteinen laji tuo uinti taitaa olla. Kas kummaa kun asia ei ole selvinnyt Michael Phelpsejä ynnä muita tuijotellessa. Jotenkin olen ajatellut, että lihaksillahan se eteneminen tapahtuu...

Ensimmäisellä kerralla opetus painottui potkuihin ja oikeanlaisen uintiasennon löytämiseen. Teimme erilaisia harjoitteita laudan kanssa, niin vatsallaan kuin selällään uidessa. Suosikkiharjoitteitani olivat uinti altaan päästä päähän ottamatta happea sekä selällään uinti siten, että lautaa pidellään polvien päällä (lauta ei saa pomppia hervottomasti).

Sunnuntaina kävin sivakoimassa lapsuudenystäväni kanssa vajaan parituntisen lenkuran. Höpöttelyn ja kuulumistenvaihdon lisäksi lenkin ehdottomiin kohokohtiin kuului tietysti kuuma kaakao kera tuoreen munkin. Täydellistä tankkaamista sanon minä :)

Lue lisää

Ensimmäinen viikko takana

Ensimmäinen treeniviikko on nyt taputeltu ja sain kaikki ohjelmaan kuuluvat harjoitukset tehtyä. Toki aloitan aikamoisilla smurffiviikoilla, nyt tuli esim. noin 5 tuntia treeniä / viikko. Kyllä ne määrät ja tehot siitä kevättä kohti sitten nousevat, joten nyt vaan maltilla etiäpäin.

Tämän viikon ohjelmaan kuului yllättäen juoksua, uintia, pyöräilyä ja kuntosalia. Alla olevasta piirakkadiagrammista näkyy sitten lajikohtaiset määrät.

Tänään ohjelmassa olisi ollut 1,5 tunnin matalatehoinen hiihtolenkki, mutta kelin märkyyden ja aikataulujen vuoksi hiihto vaihtui lumihankivaellukseen. Lunta alkaa olla täällä etelässä taas aikamoisia määriä, joten metsävaeltelussa oli tunnelmaa. Sykekin pysyi hyvin ylhäällä kun välillä lunta oli napaan saakka ja kinttuja sai nostella ihan tosissaan. Tästä on hyvä jatkaa uutta treeniviikkoa kohti!

Lue lisää

Nokka kohti tavoitetta

Noniin, nyt päästään vihdoin asiaan. Tämä viikko käynnistää varsinaiset treenit kohti lokakuussa siintävää Ironwoman-tavoitetta. Harjoittelu lähtee liikkeelle varsin maltillisella peruskuntojaksolla. Ohjelmassa on siis kevyitä pyöräily-, juoksu- ja uintisettejä. Määrätkin pysyttelevät vielä aika alhaisella tasolla.

Minun on pakko lähteä taas perusteista liikkeelle, koska syksy meni urkkailujen osalta hieman harakoille :) Heinäkuisen Joroisten puolitriathlonin jälkeen hankkiuduin johonkin urheilulliseen lukkotilaan. Kun minulla ei enää ollut tavoitetta mitä varten treenata, en oikein osannut lähteä lenkille. Kesän vaihduttua syksyyn, onnistuin jotenkin paiskimaan melko lailla töitä enkä sitten silloinkaan onnistunut pääsemään lenkkirytmiin kiinni.

Tässä menneinä viikkoina olen taas alkanut ulkoiluttaa ja uitatattaa itseäni säännöllisemmin. Olemme myös treeniporukkamme kesken tehneet lähtötasotestejä uinnissa, pyöräilyssä ja juoksussa. On sanomattakin selvää, että useamman kuukauden urheilullisen taantumakauden jälkeen tuloskunnossa ei ole mitään hurraamista :) Turha tätä on kuitenkaan surkutella ja itkeä tekemättömien asioiden perään. Tossua toisen eteen ja kuntokäyrä nousuun!

Eilen ohjelmassa oli siis tunnin juoksulenkki maltillisilla sykkeillä. Tänään onkin sitten vuorossa jo lepopäivä, tosin päivän semi-liikunnaliseen osioon lukeutuu turboahdetun nelivedon ulkoilutus :)

Lue lisää